wszystko o diecie

[...] 180 cm, ważę blisko 72kg, wskaźnik BMI (podobno) jest dla mnie odpowiedni. Nie mam pojęcia jak to działa, ale na pewno chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jak przy tych wynikach wyglądałaby siłownia i co bym musiał zmienić w swojej diecie, by było lepiej? Zaznaczam, że jem aktualnie wszystko to, co "znajduje się w lodówce w niemal każdym domu".

Witam!!! chcialem sie zaytac co zle robie..otoz nie dawno cwiczylem nasilowni jadac na masie...(173wzr, 80kg) chce dojsc do 90...i wszystko spoko..ale musze powiedzec ze mi sie zbiera tluszcz w okolicu brucha duzo i po bokach...czy cos zle mam ulozonego w diecie czy poprostu mam taka gentyke? a moze za malo brzuszkow...?

witam prosil bym o spr czy wszystko dobrze rozpisane smash-przed tren mono- 5 gram rano (i w dt i dnt) bcaa w plynie- przed i po treningu silowni/MT monster mass-wedlog brakow w diecie(na wszelki wypadek) izotoniki-w trakcie/po treningu i mam dostalem gratis 90 caps HMBolon moze je jakos wykorzystac ?jezeli tak to jak? Zmieniony przez - DamianCsz [...]

[...] ale od kilku dni mam problem ze zjedzeniem tego co zawsze. Niby nie boli mnie brzuch ani nic ale odczuwam przez dzien jakis dziwny dyskomfort w brzuchu. Ogolnie to od polowy posilku musze powoli juz wpychac w siebie to jedzenie a na poczatku wszystko wchodzilo normalnie. Co moze byc przyczyna ? Odposcic na dzien moze dwa i jesc troche mniej ?

otoz ciekawi mnie ile jest mięsa w diecie forumowiczow ja srednio jem dziennie 300g chudej wołowiny i 300g drobiu (indyk,kura). wszystko duszone na wodzie lub pieczone, bez grama tluszczu roslinnego. a Wy?

Witam. Od paru miesięcy chodzę na siłownię, jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Jak na razie idzie wszystko zgodnie z planem tzn. dzięki diecie i ćwiczeniom widać niektóre rozrosty mięśni oraz waga leci w dół. Myślę, że przyszedł czas na suplementy. Jak do tej pory nic nie brałem. Poczytałem trochę o suplach itd. Czy warto kupić taki [...]

[...] kg. Mam 194 cm wzrostu i 18 lat. Pływam 4 razy w tygodniu. Na tych treningach wykonujemy wysiłek aerobowy i anaerobowy. Przyjąłem 2 g białka i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Czy dobrze wyliczyłem wszystko? Byłem wcześniej na diecie około 3200 kcal i nie chudłem. /SFD/2018/3/12/3fa1fad181904d4eae16f4f3567c73b9.jpg

Witam, może i głupie pytanie, ale jakie są optymalne przyrosty wagi w ciągu miesiąca? Jestem na diecie (układanej na forum) 2 tygodnie i wczoraj niby wyszło mi, że przytyłem 1kg, ale już dzisiaj ta waga wróciła do poprzedniego stanu. Nie wiem czy mam nieco powiększyć posiłki czy wszystko jest tak jak ma być i czekać na dalsze efekty.

Biorąc wczesiej mete 100tab. 20mg c0d spadl mi poziom cholesterolu HDL i miałem problemy z treningiem , bo skakało mi tętno itd. Ale lekarz powiedział ze wszystko wróci do normy przy dobrej diecie od 4 do 10 tyg. Racja wróciło , ale robie własnie drugi cykl meta+prop i to sie powtarza , a jak wiadomo , niski poziom hdl może spowodować chorobe [...]

[...] co powoduje wzrost masy miesniowej?nadwyzka kcal W mojej diecie mam taki problem, ze bialka mam prawie 2x wiecej niz dzienne zapotrzebowanie(168%), a ww o jakies 60g ponad zapotrz.(119%), a kcal mam o niecale 300 nadwyzki...(112%).Korzystam z dziennika VItalmax.Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze?

mam takie male pytanie od jakiegos czasu mam diete na mase z podstawowych produktow twarog, mleko, ryz , platki owsiane , chleb , jajka , piers kurczaka jednym slowem wszystko to co powinno, zdaniem starych jem duzo ale caly czas chodze glodny to normalne... poprostu nie umie sie najesc ryzem a jem go duzo w diecie wychodzi ww 485 b 204 t 70 [...]

[...] kilo wagi i prawie 2 lata stazu na siłowni. nigdy do tej pory nie myslałem o diecie ale wczoraj sobie tak pocztałem i mysle ze to jednak bardzo dobra sprawa. do tej wcinałem wszystko co popadnie...czy mogłby mi ktos to wszyskto obliczyc i napisac co jesc ile i kiedy. chciałbym jeszcze przytyc ale zrobic pare kilo suchutkiej masy. z gory bardzo [...]

Witam. Mam do Was pytanie. Mianowicie chodzę biegać zazwyczaj wieczorną porą, godzina 22-23. Jestem na diecie low carb, mam zamiar zrzucić zbędny tłuszcz. Na razie leci wszystko ok, jestem zadowolony. Tylko nie wiem czy bez problemu mogę spożywać węglowodany tak późną porą? Odbije się to na efektach? Co mi radzicie z tym zrobić?

Witam! Niedługo zaczynam suplementacje AAKG, białkiem i kreatyną mono. Chciałem zrobić na tym cykl i tutaj pytanie: jak to wszystko połączyć, kiedy brać i po ile, aby uzyskać najlepszy efekt :)? Nie chce sobie urzadzic z organizmu śmietnika ;). Białko wiem, że według braków w diecie i jak coś po treningu :). Dzięki z góry!

Witam. Jako, że jestem na diecie i ostro trenuje, chciałbym udać się do lekarza na badania które sprawdza, czy w moim organizmie jest wszystko ok. W zwiazku z tym mam 2 pytania: Jakie badnia mam wykonac(chodzi mi o dokladne nazwy) i ile takie cos kosztuje? z góry dzięki za odpowiedz

Witam Jestem na diecie redukcyjnej przeczytalem juz chyba wszystkie tematy podwieszone z dzialu odzywianie.Wszystko ladnie pieknie co do sniadania posilkow przed/potreningowych i kolacji. Mam jednak pytanie co do drugiego posilku po sniadaniu? co jesc? Weglowodany maja pochodzic glownie z warzyw? Mozecie podac jakies przyklady takich posilkow?

Ile czasu przed treningiem powinienem pic ostrowie ( ewentualnie inne wpc) zeby wszystko sie wchlonelo i bylo git? Czy jezeli jestem na redukcji(przy diecie low-carb) to dodawac carbo do tej ostrowii? Jezeli tak to ile? Z gory dzieki pozdro

[...] masę w diecie z ograniczonymi węglowodanami ? . Obecnie waz 92 kg , i tak już mam że białka mogę jeść ile wlezie natomiast węgle po prostu mi nie wchodzą w żadnej postaci. aktualnie to wygląda tak przy 91 kg : dostarczono 3293 kcal b: 325 g (40%) ww: 312 g (38%) tł: 79 g (22%) oczywiście wszystko podręcznikowo jeśli chodzi o dobór produktów.

[...] ladies, czy w przypadku kobiet aby utrzymać obecną sylwetkę wystarczą same treningi aerobowe? ćwiczyłam siłowo ale strasznie nie lubię takiego rodzaju wysiłku, wolałabym np. ćwiczyć codziennie rano jakiś jogging czy cos podobnego, oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie. tak więc czy same aeroby w takim przypadku będą okej? jak myslicie?

[...] wiem czy to tutaj dać czy do działu Trening, ale chodzi mi o to, zastanawiam się czy będę mieć spadki z masy jak nie będę ćwiczyć. Mam diete, już 5 kg przybrałem w 2 miechy, i będę jeszcze jakieś 2 miechy jechał na tej diecie, no a potem jak przestane jeść i powiedzmy bardzo rzadko ćwiczyć, czy to wszystko ze mnie nie zejdzie? Jestem Ektomorfem.